Deutsche sitzen im Mittel siebeneinhalb Stunden am Tag, junge Erwachsene sogar neun. Und das sind nur Durchschnittswerte. Wer mit Auto, Bus oder Bahn zur Arbeit fährt, acht Stunden im Büro verbringt und dann zu Hause vor dem Fernseher oder Computer entspannt, kommt schnell auf 15 Stunden und mehr.

Dabei nimmt der Körper uns langes Sitzen ziemlich übel: Verspannungen und (Rücken)Schmerzen sind ein „Frühwarnsystem“. In allen großen Untersuchungen wurde ein deutlicher Zusammenhang von Sitzzeiten und gesundheitlichen Risiken/der Lebenserwartung festgestellt. Die schlechte Nachricht: Wer viel sitzt, hat ein höheres Krankheitsrisiko und eine geringere Lebenserwartung. Die gute: Die negativen gesundheitlichen Effekte des Sitzens lassen sich kompensieren. Regelmäßige Positionswechsel und vor allem vielseitige Bewegung sind effektive Gegenmaßnahmen. Wer acht Stunden im Büro sitzt, sollte sich zum Ausgleich jeden Tag eine Stunde bewegen.

Gut ein Drittel der Weltbevölkerung bewegt sich zu wenig und gefährdet damit die eigene Gesundheit genauso stark wie durch Rauchen oder hohes Übergewicht. Weltweit geht jeder zehnte erfasste Todesfall auf Bewegungsmangel zurück. Körperliche Inaktivität erhöht unter anderem das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebserkrankungen und Demenz. Körperlich inaktiv ist der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge, wer nicht mindestens 150 Minuten pro Woche einer leichten oder 75 Minuten einer kräftigen körperlichen Aktivität nachgeht.